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モチベーションと睡眠初心者が簡単にやる気を出す方法

2017/09/05

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日々の生活にhappyをプラスする|ハピタス

 

睡眠とモチベーション 初心者がやる気を出す方法を解説した動画です。



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レビュー:★★★☆

 

《ここがオススメ》

やる気を出すためのヒントと

睡眠の関係をわかりやすく解説しています。

 

《この動画の要約》

「寝たらやる気なんか吹っ飛ぶ」

モチベーション

やる気

脳科学

やる気の条件

 

やる気はそもそも出てこない。

やる気というのはうちから湧き起ってこない。

とりあえずやらないとやる気なんて出ない。

 

自分は漫画が大好き 新しい漫画買ってすぐ読む。

昔は本を買っても 積読 状態。

この違いは ハードルの違い。

ハードルが低い方に流される。

テレビはハードル低い。

本読む ブログ書く 動画撮るは ハードル高い。

 

ハードル下げるためにどうすればいいか。

 

ハードル高い時ほど 1分でいいから何かをやるべき。

寝たらやる気吹っ飛ぶ。

 

受験生あるあるで とりあえず寝て起きてフルパワーで勉強はじめよう

起きて10時 まず 漫画読もうとかやっちゃう。

なぜ サラリーマンは毎日会社に行けるのか?

評価が落ちるから。

大学生は 遅刻する 休む

大学生がサラリーマンになったら 遅刻しない。

やるしかないからやる。選択肢が削除されている。

 

モチベーション上げるための最も楽な方法は

寝る選択肢を削除すること。

 

やる気をつぶすものをつぶさないといけない。

スマホをしまう など。

 

やる気がでてるうちにやることが大事。

やる気をだすにはやること。

本を読もうと思ったら

もくじだけでも見る。

 

興味のあるところから読む。

僕の動画を5分だけでも聞く もしくは

自分の尊敬してる人とか

貯めてた音声 動画 5分でいいから聞く。

これは やる気が超出る。

 

やばいという恐怖感 危機感が出る。

 

自分は 寝る前に キンドル端末で本読んだり

国際経済の音声 

犯罪心理学聴いたりしてる

寝る前に聞くと 潜在意識に残る。

 

いわゆる睡眠学習

 

寝る前に学習した内容は 寝てる間に整理されて

朝 起きたときに覚えてる可能性が高い

 

寝る前に勉強しはじめると 結構やる気出てくる場合がある

 

実は眠くないんだけど 現実逃避として寝てる

 

自分は不登校で 自宅浪人で ずっと 惰眠のプロだった

 

人は現実逃避で寝てるパターン多い

これを知識として知ってることが大事

 

「あー 眠たくないのに寝ようとしてるな」というタイミングは

惰眠をむさぼろうとしている

 

そういう時こと 3分でも5分でもいいので 普段

やなないこと 読んでない本を読んだり するのがベスト

 

復習をするのもありだが ハードル低く

脳内に知識が行かないので あまり刺激にならない

 

新しい本を読んだり聞いたことない音声聞いたりすると

やる気が出る

 

寝る前に 電話したら 眠くならなくなる

それは ハードル低いから どんどん新しい知識が出るため

現実 電話はかなり頭がよくなる行為

なぜなら アウトプットしているから

電話でなくても 奥さんでもいいので

いろんなひとに 話せば話すほどどんどん頭がよくなる

 

自分が学んだことをどんどんアウトプットする

 

反応があるので楽しい

アウトプットすることで 自分の思考が

整理されるので 自分の脳みそが格段にパワーアップしているなっていう

感覚を得ることが出来る

 

寝たら そうならない

限界地まで寝てはいけない

 

とりあえず寝るというのは最悪

 

といあえず寝る前に10分でもいいから本を読もう

 

読みながら寝るのは しょうがない

本当に眠いから

寝るなといってるのでもなく 睡眠時間をけずれとも言ってる

意味ではなくて

 

眠くないなら寝るんじゃないよ

寝たらやる気は吹っ飛んじゃうよと

僕自身を戒める意味でも言ってる

 

自分もすぐ寝る 最近はないが昔はよく寝てた

かるい凹み状態 何か精神的なショックがあって

だらだらやってる時 惰眠状態だった

そうじゃいけない

洋画を見るのがハードル高い

字幕を見ないと 早すぎて聞き取れない

なので 寝る前に観たりする

動画 5分でもいいから聞く

 

 <感想>

やらなくてはいけない仕事に なかなか手がつけられかったり

時間だからもう寝よう という習慣を

改善すれば 次のステージがすぐにやってきそうですね。

(^-^) 

精神科の樺沢先生の動画でも紹介しましたね。脳科学的にも

「一瞬でやる気を出す方法」

とにかく 1分でいいので手をつけることなんですね。

それと 自分の睡眠をうまくコントロールすることが

できたら 最強ですね。

 
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